Meditasyon
Meditasyon, çok basitçe ifade etmek gerekirse, zihnimize doğru şeyleri düşünmeyi öğretmenin bir yoludur. Meditasyon ruhun içsel sakinliğini deneyimlemek için, içimize doğru yaptığımız bir yolculuktur. Meditasyon, hedefimizi gerçekleştirmek üzere, içsel gücümüzün
yetişip gelişmesini sağlar.
Meditasyon yoluyla, kendi içimizdeki o olağanüstü enerjiden yararlanmayı öğreniriz. Bunu, amaca yönelik, güçlü ve odaklanmış düşüncelerle yaparız. Meditasyon, iç huzuru ve sakinlikle beslenip güçlenerek, istediğimiz her an, zihni sakinleştirebilmemizi sağlayan bir alıştırmadır/uygulamadır.
Meditasyon Yararları Nelerdir?
Meditasyon kişiye kendini anlaması yolunda berrak bir ruhsal anlayış kazandırırken, yaşamında yeni tutum ve tercihler geliştirmesini de sağlıyor.
Meditasyon içimizdeki mevcut nitelikleri ortaya çıkarma, bu niteliklerin keyfini çıkarma ve bunları kullanma yöntemidir.
Aynı bir beceri gibi, meditasyonda da olumlu ve tatmin edici sonuçlara ulaşabilmek için düzenli uygulama yapmak gereklidir.
Her gün biraz uygulayarak, kısa zamanda doğal ve kolay bir alışkanlık haline gelen meditasyon kişiyi sağladığı faydalarla adeta ödüllendirir.
Ruhta ki
Kişinin; Kendisini fazlasıyla “iyi” hissetmesi
Amacını bulmuş olma hissi
Kendisini anlaması
Potansiyelini gerçekleştirmesi
Zorluk ve tehditlerle başa çıkabilmesi
Zihinde ki
Korkulardan ve endişeden kurtulmak
Geri kazanılan sükunet ve mutluluk
Düşüncelere daha fazla hakim olabilmek
Olumlu duyguları ifade edebilme becerisi
Kolaylıkla konsantre olabilme (…daha rahat yoğunlaşabilme)
Bedende ki
Gerginlikten kurtulmak
Daha iyi uyku
Artan oranda canlılık
Daha az psikosomatik nedenli hastalıklar
Neden Meditasyon Yapmalıyız?
Huzurlu bir zihni, öz saygıyı ve mutluluğu geliştirir.
Zihnin berrak ve odaklanmış olmasını sağlar.
Hafızayı ve konstrasyon gücünü artırır.
Yaşamdaki zorlukları soğukkanlılıkla karşılayabilir, yüzleşebilirsiniz.
Potansiyelinizin tam olarak ortaya çıkmasını sağlayabilirsiniz.
Düşüncelerinizi daha iyi kontrol edebilirsiniz.
Kararlarınızı çok daha kolay alabilirsiniz.
Meditasyon Nasıl Yapılır?
Meditasyon yapa bilmek için kendinize biraz zaman ayırın yeter. Bir an için durun ve bedeninizin sakinleşmesini sağlayın. Sonra içinize bakın ve içsel dünyanızda neler olup bittiğini görün. Zihninizin ekranına neler giliyor, görün. Bir huzur düşüncesi yaratın ve o huzuru bir an için tutun. O düşüncenin benliğinizin derinliklerine ulaşmasını ve varlığınızın özüyle bağlantı kurmasını sağlayın. Huzurun siz olduğuna dağir o sihirli gerçeği fark edeceksiniz. Siz huzurlusunuz. Huzuru dışarda aramanız gerekmiyor. Huzur sizde gömülü durumde ve bir kez sizi özünüzle bağlantıya geçirecek o düşünceleri kullanmaya başladığınızdan, onları nerede olursanız olun kullana bilirsiniz. Günde binlerce kez onları kullanın, bir dakika deneyin, her saat başı deneyin ve bu olumlu düşüncelerin hislerinizi ve faaliyetlerinizi yönetmenin çok etkili bir yolu olduğunu göreceksiniz. Meditasyon sırasında, diğer insanları, işleriniz ve ya bağzı kaygılara ağit düşünceler nedeniyle zihniniz dağılırsa, düşünceleriniz dağılırsa nazikçe düşüncelerinizi huzur hedefine yönlendirin. Bu şekilde, dikkatle odaklanma gücünüzü geliştirir vezihniniz başka noktalara kayarak gezinmeye başladığında onu yönetebilirsiniz.
